保 定 市 徐 水 区 中 医 医 院

【徐水中医院】什么时候量血压最准?不注意这7件事,你的血压可能都白测了

血压是否正常,对每个人来说都十分重要。很多人都会自己在家量血压,却经常出现血压“起起伏伏”、“不准确”等现象。你知道什么时间更适宜量血压,怎么量更科学吗?


一、测血压的注意事项

1、血压的分类

分类 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)正常血压<120 <80正常高值120-139 80-89高血压≥140≥901级高血压(轻度)140-159 90-992级高血压(中度)160-179 100-1093级高血压(重度)≥180≥110单纯收缩期高血压≥140<90

你的血压值正常吗?不妨对照以上表格。

2、哪个时间量血压最准?

临床数据表明,70%以上的人有两个血压的高峰和低谷

清晨6-10点为第一个血压高峰;中午12点至下午1点为第一个低谷;下午4-6点为第二个高峰;凌晨1-2点为全天最低点,也就是第二个低谷

因此测量血压的时间也比较讲究,最好每天在血压较高的时间段进行测量。如果是刚开始服用降压药或者刚调整过降压药的人群,每天起床后在早饭之前,以及睡觉之前也需测量一次。

3、量血压,选左手还是右手?

量血压,不论左手还是右手,通常以高的为准。但一般都是测量右上臂血压。因为血压的标准就是根据右上臂血压结果制定的。

通常,人的右手血压比左手高5~10mmHg,这是因为右手肱动脉来自于头臂干的分支,左手肱动脉来自左锁骨下动脉。而头臂干是主动脉较大的分支,左锁骨下动脉分支较小,所以右边血压自然要高些。

4、电子、水银血压计,该买哪个?

水银血压计,操作起来比较麻烦,一般推荐有一定医学基础的人使用。

电子血压计更加简单,但有一定的缺陷,如:可能存在小幅度偏差,但一般都在可接受范围内。所以从来没有自己测过血压的人,更推荐电子血压计。

水银柱血压计最少每年检查一次,而压表式血压计(又称无液测压计)则最少每年校准两次。自动血压计应先依从生产商指示校准后才使用。

5、量血压能“四舍五入”吗?

很多人自测血压时,数值都取整数。而量血压不能“四舍五入”,这样不能反映真实的血压情况。

比方说,一个138/86mmHg的血压,如果被记录成140/90mmHg,那就成了高血压,但如果如实记录,这个血压值就属于正常范围,不会被归类为高血压患者。

6、如何取量血压时的体位?

血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位。测量血压时血压计零点应该与右心房水平同高坐位时血压计零点与第四五肋间平行,卧位时与腋中线在同一平面上

7、脱衣服也会影响血压?

有调查显示,脱衣这个动作会导致血压升高,而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平,舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。

因此建议大家应在脱衣后休息6分钟后再测量血压。另外测量血压的时候应避免穿套头衫

也有部分人一见到医生,血压也会升高,此时需要克服紧张的心理问题,让自己放轻松。

二、日常三大“控压饮”

除了学会量血压监测血压,在日常生活中我们还可以怎么做预防或是更好的控制高血压呢?

1、玉米须茶

中医认为:玉米须性味甘淡而平,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功能。

【用法】玉米须5克用水冲泡代茶饮;还可以煮玉米须海带汤,将海带切成大块,加一点瘦肉丝,配上10~15克的玉米须,加入调料、足量清水,大火烧开后,再用小火慢熬30分钟即可,吃海带喝汤。

2、菊花茶

菊花味甘、苦,性微寒,归肺、肝经,有散风清热、平肝明目的功效。其中清热平肝的功能可辅助控压。

【用法】3克左右的菊花用热水冲泡代茶饮,也可以和枸杞、甘草、金银花各2克,搭配代茶饮。

3、莲子心茶

莲子心味道极苦,却有一定的强心作用,能扩张外周血管,帮助控制血压。

【用法】取莲子心12克,开水冲泡代茶饮,每天早晚各1次。





文章分类: 健康讲堂
徐水区中医医院官网

电话:03125852112         邮箱:xsqzyy66@163.com
地址:河北省保定市徐水区安肃镇华龙路338号